Eretnek közel-keleti szendvics

Hozzávalók (2 db=1 könnyű étkezés): 
– 2 lepénykenyér (vagy kb. 10 dkg liszt, só és víz)
– 2 szelet füstölt/szárított sonka
– 2 nagy salátalevél,
– esetleg még más zöldség (itt: pár szelet retek)
– 1 főtt tojás
– 1-2 ek hummusz, ajvár, Philadelphia sajt vagy valami hasonló kence
– 2 kk majonéz

Cukkinis-tejszínes spagetti

Hozzávalók (3 nem túl nagy adag): 
25 dkg spagetti
1 kisebb cukkini (vagy egy nagyobb fele)
1 piros kalifoniai paprika harmada
fél hagyma
olívaolaj a zöldségek párolásához
1,5-2 dl tejszín (20%-os)
ízlés szerint parmezán/grana padano vagy hasonló, tésztára való keménysajt

Svéd húsgolyó (burgonyás fasírt)

Hozzávalók (2 adag):
20 dkg darált hús (marha és sertés vegyesen a legjobb, a Spárban lehet 40 dkg-s kiszerelésben kapni)
10 dkg krumpli
negyed hagyma
kevés só, bors és szerecsendió
 olaj a sütéshez

Egyszemélyes fapados babsaláta

Hozzávalók (1 adag):
1 doboz vörösbab (konzerv)
1 szál újhagyma
1 főtt tojás
öntet: 2 ek olaj, 1 ek fehérborecet, 1 kk mustár
bors